Диета за леќата - Мени за губење на тежината 14 дена

Нејасна, но толку популарна - денес темата на нашата статија ќе биде диетата со леќата и нејзината варијација. Корисните својства на житарките од леќата им се познати на сите: содржи огромна количина на хранливи материи, вклучително и сложени јаглени хидрати. Моно диетата заснована на леќата е прилично популарен начин за губење на тежината. Сигурно, постојано сте виделе како познати личности го рекламираат овој електроенергетски систем. И ова не е случајно: диетата со леќата не само што помага да се ослободиме од вишок тежина, туку и совршено го чисти телото од токсини и токсини. Затоа, во рамките на овој напис, за две недели го разгледуваме менито за леќата како да се готви каша и каков резултат да се очекува.

Видови диета за леќата

Познати се неколку сорти на диета за леќата. Разгледајте ги трите најпопуларни видови:

• Строг моно -диет . Овој тип вклучува само јадења од леќата и употреба на ирелерирана чиста вода на менито. Количината на леќата е неограничена, а времетраењето на строга диета е 2-3 дена. Лекарите не препорачуваат истегнување на такво мени за подолг период, бидејќи е штетно за здравјето. Мал стрес за телото во форма на ограничување во други производи за неколку дена и може да се испушти од 2 кг;
• Диета со кефир-брус . Ова е најпопуларната разновидност на податоци за диети. Дневен прием на еден литар со низок -fat (не повеќе од 1%) кефир се додава во житарките од леќата во менито. Очекуваните резултати од таквата диета се загуба од околу 10 кг. Времетраењето на усогласеност со строга диета е најмалку 7 дена;
• Осветлена диета . Ова е најнежниот и безопасен метод за телото. Покрај житарките од леќата и кефир, менито може да содржи и други корисни производи: месо со малку маснотии, свеж зеленчук и овошје, суво овошје, мед и урда. Очигледно, таквата диета нема да даде брз резултат: не повеќе од 2-3 кг по минус неделно. Како и да е, ова, според експертите, е најправилниот и рационален начин за губење на тежината.

За да се минимизира можната штета на телото, повторувањето на која било од овие диети мора да се изврши не повеќе од еднаш на 3 месеци.

Диета за леќата - Посебни правила

Секоја диета е стрес за организмот и треба да го земете предвид недостатокот на хранливи материи во овој период.

За да се балансира диетата и да се надомести недостаток на елементи во трагови, пијте мултивитамински комплекси. Оваа диета исто така подразбира недостаток на корисни масти што можете да ги надополнувате од додатоци во исхраната, на пример Омега-3. За да не го прогоните, вие сте постојано чувство на глад, а метаболизмот не се намалува, обидете се да се префрлите на шест или изнервирана фракционо исхрана. Намалете ја големината на еден дел.

Друго специјално правило се однесува на готвењето на леќата. Категорично е невозможно да се готви житни култури со таква диета, бидејќи со таков термички третман ги губи сите свои корисни материи. На некои нутриционисти им се советува да отстранат сол и зачини од употреба. Сепак, со недостаток на натриум, лицето има слабост и брз замор. Само обидете се да ги солеете садовите не многу.

Секако, за време на диетата, треба целосно да ја напуштите употребата на алкохол, слатки производи и шеќер. Не пијте леќата со слатки купени сокови или газирани пијалоци. Не се препорачува да користите разни сосови, но ако садот воопшто не се „искачува", тогаш можете да го разредите со мала количина сос од соја. Можете исто така да користите не -калориски метеж.

Како да се готви каша за диета со леќата?

За да подготвите каша, нема да ви требаат толку многу состојки: леќата, чиста вода и кефир. Готвењето на садот се врши на еден од трите начина:

• Ладно. Ако земете 100 g житарки, тогаш пополнете го со 300 ml топла чиста вода и оставете ја преку ноќ. Утрото каша ќе биде подготвена и може да се потроши. Овој метод ви овозможува да ги зачувате сите хранливи и корисни материи во Croup;
• Солење. Побрз начин, но малку помалку корисно. За да се готви каша, леќата се става во термос и се истура со врела вода во дел од 1 до 2 и остава половина час;
• Леќата на кефир. Ако вкусот на леќата е уморен од водата, можете да земете 250-300 ml кефир со минимален процент на маснотии и истурете 100 g сурови житни култури. Смесата е оставена за ноќ во собата и е подготвена за употреба наутро. Како и ладен метод, оваа опција за подготовка ви овозможува да ги одржувате сите корисни својства на производот.

Мени за секој ден диета за леќата 14 дена

Секако, максималниот резултат се покажува со моно точка кога се користи само леќата. Сепак, оваа опција може да биде штетна за здравјето, па дури и да има последици. Затоа, ние ви нудиме мени за секој ден диета за леќата за 14 дена во блага верзија. Шемата заснована врз принципите на балансирана диета ќе помогне да се ресетираат неколку килограми за само 2 недели. Самото мени може да се промени со додавање на други корисни производи на него. Диетата вклучува целосно отсуство на шеќер - ова мора да се земе предвид кога се споменува во исхраната на чајот или кафето.

Прва недела

Првиот ден

• Утро: Каша од леќата, црн чај со додавање на една лажичка мед.
• Ручек: супа од зеленчук.

• Закуска: Едно овошје (банани - не можете).
• Вечера: Каша од леќата со кромид.

Вториот ден

• Утро: Каша од леќата и салата од зеленчук.
• Ручек: Супа од леќата зготвена во млеко со минимален процент на маснотии.
• Закуска: чаша кефир со минимален процент на содржина на маснотии.
• Вечера: Каша од леќата со едно варено јајце.

Трет, четврти и петти ден

Се препорачува деновиве има само леќата. Можете да го подготвите во кој било од трите разгледани методи. Ако диетата е тешка, се појавува слабост и главата се врти, дозволено е да се додаде малку мед во чајот. Ако станете многу лошо, подобро е да ја запрете диетата.

Шест ден

• Утро: леќата и кафето.
• Ручек: Не -кокошка пилешка супа со додавање на зелена боја.
• Закуска: 1 чаша суво овошје.
• Вечера: Леќата со салата од зелка.

Седми ден

• Утро: Каша со суров зеленчук, зелен чај.
• Ручек: супа од зеленчук.
• Закуска: јогурт со малку маснотии без адитиви и бои.
• Вечера: Греч и едно зготвено јајце.

Втората недела

Првиот ден

• Утро: леќата, дел од урда и чај со ниска форма и чај.
• Ручек: Салата од зеленчук, 100 g малку масно месо.
• Закуска: ниско -масен кефир.
• Вечера: Леќата со суров зеленчук.

Втор, трет и четврти ден

Дневната диета се состои само од леќата. Бидете сигурни да го набудувате режимот за пиење. Ако диетата е придружена со силна слабост и слабост, треба да додадете неколку лажици мед во дневната диета. Ако состојбата се влоши во голема мерка, подобро е да престанете да ја набудувате диетата.

Петти ден

• Утро: Каша од леќата со додавање путер, кафе.
• Ручек: супа од зеленчук.

• Закуска: чаша суво овошје.
• Вечера: Каша од леќата со додавање на цврсти оценки.

Шест ден

• Утро: Каша од леќата, неколку сушени овошја и чај.
• Ручек: Супа од леќа.
• Закуска: ниско -масен кефир.
• Вечера: Греч + задушени печурки со зеленчук.

Седми ден

• Утро: Каша од леќата, урда и чај со малку маснотии.
• Ручек: Супа со ниски мачки со зелена боја и варени јајца.
• Закуска: јогурт без адитиви за вкус, 50 g ореви.
• Вечера: 100 g варени гради и леќата со зеленчук.

Резултат од една недела на диета со леќата

Пред да разговараме за резултатот, ги истакнуваме главните предности и недостатоци што диетата со леќата ги има за губење на тежината 14 дена.

Предности:

• видлив ефект за кратко време;
• чистење на телото заради содржината на влакна во леќата;
• Диетата дава чувство на леснотија;
• Леќата има висока хранлива вредност, така што чувството на глад не е толку изразено;
• Дополнителните килограми не се враќаат ако ја напуштите диетата правилно.

Недостатоци:

• Хроничните заболувања, доколку се достапни, можат да се влошат;
• Недостаток на витамин може да влијае на состојбата на ноктите и косата;
• Строга диета со леќата на вода го осиромаши телото;
• Комбинацијата на не зовриена леќата со кефир не е одобрена од многу лекари и смета дека таквата храна е тешка за варење;
• Може да има метаболички нарушувања како резултат на недостаток на сол и шеќер во диетата.

Контраиндикации на диета со леќата

За да се избегнат сите испитувања на диетата и несаканите ефекти што се разгледуваат, неопходно е да се знаат контраиндикациите. Таквата диета не е соодветна во присуство на следниве болести и патологии:

• Дијабетес мелитус;
• Срце и бубрежна инсуфициенција;
• Дисбиоза;
• Болести на дигестивниот систем;
• Бременост и доење;
• Хипертензија;
• Депресија;
• Анорексија;
• Постоперативен период.

Оваа диета е забранета и за лицата под 16 години. Експертите препорачуваат да се практикуваат само лесна опција, затоа што најмалку му штети на целокупната здравствена состојба. Исто така, пред да започнете диета, треба да се консултирате со нутриционист и гастроентеролог за достапност на можни контраиндикации.

Запомнете дека главната работа во која било диета не е потрага по тенко тело, туку желба да изгубите екстра килограми и да го одржувате здравјето. Само компетентен пристап ќе ви овозможи да го добиете резултатот од кој било начин на губење на тежината без штета на телото.