Развиени се многу системи за исхрана за брзо слабеење, бидејќи малкумина сакаат да го чекаат месецот на првиот резултат. Брзите диети се засноваат на диета и можат да му наштетат на здравјето. Но, диетата со леќата, чие мени се состои од скоро една каша, е способна не само да се ослободи од вишокот на маснотии, туку и да ги исчисти крвните садови. Не е ни чудо што храната заснована врз неа станува постапка за обновување по сложените операции. Willе сфатиме која е придобивката од диетата на каша, дали диетата со леќата може да наштети и колку можете да се придржувате до диета во диета.
Како е корисно леќата за здравјето и слабеењето
Оваа житарка е најкорисна. Придобивките се голема содржина на елементи во трагови, леќата содржи калиум, калциум, манган, магнезиум, фосфор, кобалт, цинк, никел и други супстанции неопходни за телото. Б витамини ја подобруваат состојбата на кожата, косата и ноктите, Ц создава бариера за вируси, ПП ја зголемува отпорноста на стресот, фолна киселина го зајакнува срцевиот мускул и васкуларните wallsидови, го стимулира процесот на хематопоеза. Обидете се да јадете леќата најмалку еден месец секој ден, тоа поволно ќе влијае на вашиот изглед.
Придобивките од леќата се содржината на растителни влакна, во оваа крпа е 2 пати повеќе од иста количина на овесна каша, ориз или просо. Го чисти телото, е главната компонента на анти -карциномската диета.
Намалувањето на тежината е олеснето со ниска содржина на калории и висока хранлива вредност на производот. Во споредба со другите житарки, леќата содржи максимална количина на протеини и бавни јаглени хидрати, може да ги замени месото и рибата. Кога исхраната од една леќата, за да ја надополни изгубената енергија, телото почнува да троши акумулирани масни клетки. Како резултат, едно лице губи тежина.
Ова е интересно! Леќата придонесува за прилагодување на тежината, така што ако се формираат дополнителни 10-12 кг, можете да се ослободите од нив за 14 дена. И со нормален индикатор, телесната тежина ќе остане непроменета.
Леќата помага да се одржи нормалната тежина, ја обезбедува убавината на кожата, косата и ноктите.
Метод на готвење каша за слабеење
Да се забавувате со надеж дека можете да ја зовриете вообичаената каша од млеко, великодушно, откако ја фиксирате со путер, не вреди. За да изгубите тежина, треба правилно да готвите леќата, само во овој случај ќе има опиплива корист од диетата.
Како и да е, не е тешко да се готви леќата правилно, дури и најискусниот готвач ќе се справи со оваа задача. Групата се истура преку ноќ со врела вода во еднакви пропорции. Утрото, преостанатата течност може да се исцеди, а преостанатата маса е диета за целиот ден. Каша полека се вари, па по дел од таквата храна не сакам да јадам долго време.
Ова е интересно! Без да поминете долгорочен третман на топлина, леќата го задржува максималниот број минерали и витамини, така што придобивките од губење на тежината на таквата каша ќе бидат максимални.
За брза подготовка, можете да користите термос. Недостаток на овој метод на подготовка е дека термос е потребен специјален со широко грло.
Мени за различни случаи
Постојат неколку опции за менито за леќата. Постојат опции за 1-3 дена, за една недела, за 14 дена, за еден месец. Соодветно на тоа, невозможно е да се каже колку можете да изгубите на леќата, резултатите ќе зависат од видот и времетраењето на диетата, почетната тежина и индивидуалните карактеристики на телото.
Диетата со леќата може да биде строга и не -вооружена. Строга леќата за губење на тежината е погодна за најупорните, бидејќи нема ништо покрај несогласената каша и кефир, но резултатите ќе бидат и импресивни.
Минус од тврда диета е дека ваквите сериозни ограничувања можат да му наштетат на телото. Затоа, луѓето со разни хронични заболувања се посоодветни за диета што не е леќата, дизајнирана за еден месец.
Како и да е, строга и не -загреана диета за леќата може да наизменично, оваа опција е особено погодна за оние кои треба да испуштат 10 кг или повеќе.
Опција за најупорните
Ова е диета со тврда леќата за слабеење. Диетата се состои само од каша од леќата подготвена со наведениот метод. Можете да го јадете во секое време за да го угаснете гладот. Задолжително додавање е вода, лушпа од билки или шипинка.
Водата и заздравувањето на лушпите се задолжителни на менито.
Оваа диета за леќата е 3 дена, не треба да се мачите подолго. Ако јадете долго време со еден производ, можете да му наштетите на телото. Леќата не содржи шеќер, така што во почетната фаза на диетата телото го чувствува неговиот недостаток. Ова се изразува во вртоглавица и брз почеток на замор, ова е значаен минус на диетата. На првите симптоми, треба да разредите лажичка мед во чаша топла вода и да пиете пијалок за лекување.
Откако ќе се заврши строгата диета за леќата за 3 дена, губењето на тежината може да се продолжи со диверзификација на менито со други производи. Сувото овошје се додава во каша (пожелно сушени кајсии и сливи). Ова ќе помогне да се ослободат цревата на природен начин, да се засити телото со дополнителни корисни материи.
Салатите треба да бидат подготвени од зелка, краставици, ротквици, репка, ротквица. Како гориво, 1 лажичка растително масло или сок од лимон е погодна. За десерт, има само зелени јаболка.
Важно! Ако за време на строга диета, добивте добар резултат, но сè уште не сте ги достигнале посакуваните параметри, курсот може да се повтори по еден месец. Не порано!
Леќата со кефир
Оваа диета за леќата за губење на тежината како дополнителен производ предлага да се користи кефир или јогурт со малку маснотии. Може да се потроши одделно или да се истури варен каша. Производот со кисело килограм содржи многу протеини и калциум, како и корисни бактерии, кои, влегувајќи во телото, го подобруваат варењето на храната. Исто така, спречува формирање на измет на внатрешните wallsидови на цревата. Како и да е, таквата диета треба да биде кратка, без разлика дали е невозможно да се придржуваме до неа за еден месец или дури и 14 дена. За да не му наштетите на телото, не треба да јадете вака за една недела.
Производите од кисела мраз ја зголемуваат вредноста на постапката.
Приближното мени е исто за секој ден:
- Појадок - Каша од леќата, чаша зелен чај.
- Вториот појадок е чаша кефир.
- Ручек - леќата преплавена со кисела -милосна производ.
- Закуска - јогурт со низок маст со рендано јаболко.
- Вечера - Каша од леќата.
- Втората вечера е кефир.
Ова е диета за леќата за 7 дена, но ако резултатот е добар, постапката може да се продолжи на 14 дена. За една недела можете да „се збогувате“ со 5 кг, и ова е одличен резултат.
Мека и корисна диета за леќата
За оние на кои им е тешко да издржат монотона исхрана, но сакаат да ја нормализираат тежината и да го подобрат телото, се нуди електроенергетски систем со богато мени.
- Појадок - 120 g урда, тост со исечено сирење, шолја кафе.
- Вториот појадок е јаболко.
- Ручек - 100 g варено месо, салата од зеленчук.
- Закуска - 120 g јогурт.
- Вечера - леќата со задушен зеленчук.
- Втората вечера е чаша кефир.
Оваа диета за леќата за губење на тежината 7 дена. За една недела, 2-5 кг вишок тежина лесно ќе заминат, земајќи ги токсините и токсините. Ако се распоредени резултатите од диетата, тогаш можете да ги продолжите на 14 дена.
Вкусни јадења од леќата прават совршено со вишок на маснотии, иако не толку брзо.
Денови на пржење
За одржување на прекрасни контури, деновите на постот на каша од леќата еднаш неделно се идеални. Ова е особено точно по долги одмори или грандиозни прослави, кога стомакот бара „посебна грижа“.
Менито во ова време не се разликува од почетните денови на тврдата верзија на диетата. Само за неговото почитување е доволно за еден ден. Можете да го повторите истовар од два до четири пати месечно. За време на денот на постот, можете да изгубите од 0,8 на 2,0 кг, сепак, овој резултат не е конечен. Секако, повеќето од изгубените КГ ќе се вратат. Но, не се вознемирувајте ако го повторите денот на постот еднаш неделно или барем двапати месечно, тогаш со текот на времето ќе биде можно да се изгуби 5-15 кг.
Диета „корисно“
Ефективната диета за леќата за 14 дена дава одлични резултати ако го следите предложеното мени. Ова е опција за балансирана диета 14 дена, бидејќи вклучува не само леќата, туку и протеински производи и зеленчук. Колку можете да изгубите на оваа диета? Според прегледите на диета во исхраната, кои губат тежина по 14 дена, сосема е можно да се види минус 5-7 кг на скалата.
Менито за првата недела:
- Појадок: Каша од леќата (како да се подготви леќата е напишана погоре) без адитиви. Колку леќата треба да јадете? Колку што сакате! Но, со оглед на тоа што каша е нерешена и без масло, не можете да јадете многу.
- Ручек: Варено пилешко или риба - 200 грама, салата од зелен зеленчук (зелка, краставици, зелена салата, лепенка), сок од лимон може да се користи за полнење гориво. Не можете да сол салата и риба (пилешко).
- Вечера: Салата од зеленчук или салата од морска храна - 250 грама.
Во втората недела, диетата за леќата го нуди следното мени:
- Појадок: непроменлива каша;
- Ручек: супа од зеленчук на вода, салата од зелка и варено пилешко (пилешко 100 грама);
- Вечера: Куќа за урда 150 грама.
Основни правила на диета за леќата
Без оглед на избраниот електроенергетски систем, треба да се придржуваат основните правила. За да го направите резултатот добар, треба да знаете како правилно да изгубите тежина:
- Каша од леќата може да се јаде со која било фреквенција, но обемот на делот не треба да надминува 250 g. Потоа, по завршувањето на диетата, наборите на желудникот нема да се протегаат и за заситеност нема да биде потребно цврсто да вечераат по завршувањето на постапката.
- Пијте 1,5-2 литри вода, зелен чај без шеќер, лушпа од билки и шипинка дневно.
- Во текот на денот е дозволено да се пие една чаша мелено кафе без шеќер и една чаша свежо исцеден овошје или сок од зеленчук.
- Последниот оброк е планиран за 19 часа. Ако сте измачувани од чувство на глад, после ова време можете да пиете кефир.
- Важно е правилно да се организира излезот од диетата со леќата, така што изгубениот 5-10 кг не се враќа назад, треба да го набудувате истиот волумен на делови и постепено да воведувате дополнителни производи.
Важно! Правилната исхрана не треба да биде постапка за една недела, туку начин на живот. Само во овој случај може да се задржи тежината на постигнато ниво и значително да го подобри вашето здравје.
И покрај целата корисност на производот, моно -диетот не обезбедува балансирана диета, ова е минус на сите електроенергетски системи со доминација на еден производ. Отсуството на гликоза и сол може негативно да влијае на општата благосостојба (главоболки, крвниот притисок, намалување на нивото на шеќер во крвта). Пред почетокот на која било верзија на диетата со леќата, треба да добиете квалификувана консултација, но во секој случај, не можете да јадете неурамнотежен месец или повеќе. Нека лекарот го советува електроенергетскиот систем што е погоден за вас.