Диетата Maggi е една од најефикасните. Со негова помош можете да изгубите до 10-12 кг, а резултатот ветува траен. Еве ја диетата со јајца на Maggi за 4 недели. Ова е продолжена и стана многу популарна верзија на оригиналната диета Маги за 2 недели, која беше составена за премиерката на Англија Маргарет Тачер. Диетите немаат никаква врска со истоимените коцки од бујон.
Диетата Maggi е нискокалорична. Менито мора строго да се следи во спротивно очекуваниот ефект нема да дојде. Составен е на посебен начин, од производи на кои телото троши повеќе енергија за варење и почнува да го согорува вишокот маснотии како резултат на менување на метаболизмот. Диетата добро се поднесува, а храната лесно се подготвува.
Претходно се веруваше дека јадењето неколку јајца дневно не е корисно, па дури и штетно, бидејќи доведува до зголемување на нивото на холестерол во крвта. Сега е докажано дека нема да има штета ако не консумирате многу јаглехидрати и масти заедно со јајцата. Најмногу придобивки ќе имаат селските јајца и пилешкото.
Правила за исхрана на Меги
- Јајцата се тврдо варени.
- Пилешкото се отстранува од кожата и маснотијата пред да се готви.
- Месото, пилешкото и рибата најдобро се консумираат варени или задушени; пржено е дозволено, но без масло, во тава со нелеплив слој. Месото и меленото месо не се масни.
- Зеленчукот се вари во вода, се вари на пареа или се динста. Можете да додадете зачини, кромид, лук; сол во мали количини. Забранети се чорби и зачини со засилувачи на вкус.
- Салата од зеленчук на менито е салата направена од свеж зеленчук без додавање масло или мајонез. Можете да користите преливи за салата без масло (со јогурт, сок од лимон или лимета, вино или јаболков оцет, разреден со вода).
- Пијте најмалку два литра течност дневно. Чај и кафе - во секое време, но без шеќер и млеко. Можете да користите замена за шеќер. Стевиата е природен растителен засладувач во таблети или екстракт, 10-15 пати посладок од шеќерот.
- Ако количината на производот не е наведена на менито, тогаш може да се јаде без ограничувања.
- Подобро е да започнете диета во понеделник за да нема забуни во менито. Ако во различен ден од неделата, тогаш сепак со менито во понеделник.
- Ако навистина сакате да јадете, можете да направите закуска - суров и/или варен зеленчук без скроб: краставица, зелка, слатка пиперка, зелена салата, кинеска зелка, боранија, целер.
Забрането: шеќер, путер и сите масти, мајонез, компири, бел леб, јагнешко месо, овошје со висок гликемиски индекс (зрели банани, лубеница, диња, грозје, persimmons, круши, суви смокви, манго, папаја), сушено овошје.
Мени за диета со јајца од Maggi за 4 недели
Појадокот во првите две недели од диетата Maggi е секогаш ист: едно или две тврдо варени јајца, 1/2 или 1 грејпфрут (портокал), црно кафе или чај без шеќер.
Недела 1
понеделник
Ручек: кој било број на плодови од ист вид (јаболка, круши, портокали, итн.).
Вечера: месо или мелено месо.
вторник
Ручек: пилешко.
Вечера: две јајца, салата од зеленчук, парче леб (тост или крцкав леб), еден грејпфрут или портокал.
среда
Ручек: сирење со малку маснотии, колку сакате, домати, парче леб или крцкав леб.
Вечера: диетално месо (мелено месо).
четврток
Ручек: плодови од еден вид во која било количина.
Вечера: салата од месо, зеленчук.
петок
Ручек: две јајца, варен зеленчук.
Вечера: варена, пржена или задушена риба, салата од зеленчук, грејпфрут или портокал.
сабота
Ручек: било која количина од еден вид овошје.
Вечера: месо со зеленчук.
Воскресение
Ручек: пилешко, варен или задушен зеленчук, свеж домат, еден грејпфрут или портокал.
Вечера: зеленчук од ист вид - варен, парен или задушен.
Недела 2
понеделник
Ручек: месо со салата од зеленчук.
Вечера: две јајца, еден вид свеж зеленчук, можеби во форма на салата, грејпфрут или портокал.
вторник
Ручек:салата од месо и зеленчук.
Вечера: две јајца, грејпфрут или портокал.
среда
Ручек: месо, краставици.
Вечера: две јајца, грејпфрут (портокал).
четврток
Ручек: две јајца, бело сирење со малку маснотии, варен или задушен зеленчук.
Вечера: две јајца.
петок
Ручек: риба.
Вечера: две јајца.
сабота
Ручек: месо, свежи домати, грејпфрут (портокал).
Вечера: свежо овошје или овошна салата во која било количина.
Воскресение
Ручек: пилешко, свежи домати, варен зеленчук, грејпфрут или портокал.
Вечера: исто како и ручекот.
Недела 3
Појадокот за првите две недели сега е откажан. Производите наведени во менито се консумираат во текот на денот, во секое време и во која било количина. Не можете да додадете ништо.
понеделник
Овошје освен банани, грозје, урми, persimmons, круши, лубеница, диња, смокви, манго и папаја.
вторник
Секој варен зеленчук, освен компири, какви било салати од зеленчук.
среда
Свежо овошје, освен забранетите во понеделник, варен зеленчук, салати од зеленчук.
четврток
Варена или задушена риба, варен зеленчук од еден вид, сурова зелка, зелена салата.
петок
Месо или пилешко, варен зеленчук.
сабота и недела
Во сабота има избор на овошје од еден вид, освен оние што се забранети во понеделник; во недела - овошје од различен тип.
Недела 4
Како и во третата недела, нема појадок со јајца. Менито содржи дневна доза на производи, која независно се распределува во неколку оброци.
понеделник
- четвртина варено пилешко или исто толку варено месо или лименка конзервирана туна без масло (ако конзервираната храна е во масло, парчињата се мијат);
- едно парче леб/тост/леб;
- три домати;
- четири краставици;
- еден грејпфрут или портокал.
вторник
- варено месо - не повеќе од 200 g;
- едно парче леб/тост/леб;
- три домати;
- четири краставици;
- да изберете едно овошје: јаболко, круша, грејпфрут или портокал.
среда
- една лажица урда или бело сирење со малку маснотии;
- малку варен зеленчук (мала чинија);
- едно парче леб/тост/леб;
- два домати;
- две краставици;
- еден грејпфрут или портокал.
четврток
- половина варено пилешко;
- едно парче леб/тост/леб;
- три домати;
- една краставица;
- еден грејпфрут или портокал;
- секое дозволено овошје.
петок
- две јајца;
- три домати;
- една порција салата од зеленчук;
- грејпфрут (портокал).
сабота
- варени пилешки гради, две парчиња;
- урда или фета сирење, не повеќе од 150 g;
- чаша задушено млеко;
- едно парче леб/тост/леб;
- два домати;
- две краставици;
- еден грејпфрут (портокал).
Воскресение
- конзерва конзервирана туна без масло;
- една лажица урда;
- мала чинија со варен зеленчук;
- едно парче леб/тост/леб;
- два домати;
- две краставици;
- еден грејпфрут или портокал.
За збогатување со витамини и микроелементи додадете зелена боја во салати, месо, риба, јадења од зеленчук, посипете тост и сирење.
А сепак исхраната е лоша. Во ред стрвклучуваат витаминско-минерални комплекси и омега-3 масни киселини. Витамините, микроелементите и омега-3 се важни при слабеење. Тие го намалуваат воспалението, кое е секогаш присутно со вишокот килограми и помагаат да се отстранат производите за разградување на маснотиите. Само висококвалитетните препарати со природни, лесно сварливи состојки даваат вистински резултати. Станува збор за лекови произведени според меѓународниот GMP стандард.
Повторете ја диетата
Доколку диетата треба да се повтори веднаш по завршувањето, тогаш се повторуваат првата и четвртата недела. Но, обично тоа не е потребно.
Промена на менито, прескокнување оброци и дефекти може да ги негира сите резултати.
Излезете од диетата Маги
Напуштањето на диетата Maggi, како и другите диети, се бара постепено. Треба да јадете умерено најмалку една недела. Не јадете пржена или премногу мрсна храна. Ограничете го колку што е можно повеќе шеќер и производи што го содржат, производи од бело брашно, компири, преработена храна, маргарин и производи што го содржат, мајонез, брза храна, алкохол. Тоа се оние намирници чиј вишок го нарушува метаболизмот и на крајот доведува до дебелеење и болести.
Јадете природна храна, а не преработена храна и колбаси. Вклучете житарки, мешунки, свеж и варен зеленчук, билки, здрави масти (масна риба, ладно цедено масло од маслиново и ленено семе, јаткасти плодови и семки, авокадо и кокос) во вашата исхрана - храна која ја формира основата на здравата исхрана.
Ако вашата исхрана се базира на здрава храна, тогаш одвреме-навреме можете да си дозволите многу (но во разумни граници!). Движете се повеќе. Дури и едноставното одење ќе има позитивен ефект.
Диетата со јајца на Maggi е контраиндицирана на возраст под 18 години, менопауза, дебелина (индекс на телесна маса над 30), заболувања на црниот дроб и бубрезите, бременост и доење, дијабетес, алергии на јајца. За да бидете посигурни, можеби ќе треба да се консултирате со лекар.
Доколку за време на диетата чувствувате влошување: зголемена слабост, вртоглавица, болки во стомакот и слично, треба да ја прекинете диетата!
Во врска со прекршувањата и дефектите на исхраната
Понекогаш имам силна желба за слатки. Тоа е затоа што исхраната содржи многу забрани и количината на храна е ограничена. Главната причина за желбата за слатки и зависност од шеќер е неурамнотежена исхрана во подолг временски период, што доведува до хормонална нерамнотежа и последователни метаболички нарушувања. Колку повеќе имате прекумерна тежина, толку повеќе ви е нарушен метаболизмот, а желбата за слатки може да биде неконтролирана. Оваа состојба повеќе не се елиминира со диета, туку со ресторативна исхрана. Слатките не вклучуваат само традиционални слатки, туку и сушено овошје и зрели банани, бидејќи имаат висок гликемиски индекс, а ефектот е речиси ист како од шеќерот. Слатките се опасни бидејќи предизвикуваат пад на нивото на шеќер во крвта: брз пораст и пад. Ваквите флуктуации предизвикуваат чувство на глад и можен е дефект. Нарушувањата на јаглехидратите и мастите се опасни. Ако „згрешивте“, немојте да огладнете следниот ден, следете го менито, додајте сиров зеленчук. Ако не се чувствувате како да сте се вратиле на вистинскиот пат, или сте многу гладни, најдобро е да ја напуштите диетата.
Се случува човек да јаде месо кога го нема на менито. Посното месо е диететски производ, но сепак правилата се прекршени. По распаѓањето на „месото“, нема потреба повторно да се започне со диетата. Диетата Maggi бара строго придржување, бидејќи менито е специјално избрано за да го подобри ефектот на согорување маснотии. Држете се до правилата!