Омилена диета - мени за 7 дена

Во процесот на губење на тежината, најдобро е да користите докажани методи. Омилената диета стана популарна меѓу жените.

Суштината и принципот на работа

„Омилената" диета е комбинација од различни денови на постење. Нејзиниот принцип е како што следува:

• Оброците треба да бидат одвоени, односно секој ден можете да јадете само еден вид храна;
• Храната треба да биде строго ограничена. Ова е една од најтешките диети, но нејзиниот резултат е оправдан;
• Јадењето е потребно често, но малку по малку. На пример, можете да јадете порција од 200 грама на секои три часа;
• Бројот на оброци дневно треба да биде 5-6 пати.

По седум дена, стомакот ќе се намали и ќе ви треба помалку храна за да го заситите.

Основни правила

• Јадењето за време на диета е дозволено само строго според диетата;
• Дозволено е да се пие чиста вода, минерална вода без гас, билен чај во која било количина;
• Во деновите за пиење, не можете да пиете сокови и која било друга слатка течност;
• За време на периодот на исхрана, дозволени се салати од овошје и зеленчук. Во никој случај не треба да ги наполните со сос, павлака или мајонез. Можете да се ограничите на само една лажица масло;
• Не се препорачува засладување и додавање сол на садовите;
• Не можете да пиете алкохолни пијалоци.

За време на периодот на исхрана, дозволени се салати од овошје и зеленчук.

Распоред на денови

Омилената диета е низа од денови од зеленчук, овошје, пијалоци и протеини по одреден редослед. Секој од нив има свои карактеристики.

Пиење

На овој ден е дозволено да се зема исклучиво храна за пиење, а тоа може да се направи во неограничени количини. Оваа листа вклучува чиста вода, свежо исцедени сокови од зеленчук (тиква, цвекло, морков), минерална вода, билни чаеви, компоти.

Ако се чини дека течноста е слатка или заситена, тогаш можете да ја разредите на половина со вода. Можете исто така да користите кефир или природен јогурт. Денот за пиење е многу корисен за телото, ги отстранува вишокот токсини и токсини и помага да се намали телесната тежина. За превенција надвор од диетата, вакви денови може да се организираат еднаш неделно.

Денот за пиење е многу корисен за телото, ги отстранува вишокот токсини и токсини и помага да се намали телесната тежина.

Зеленчук

На овој ден, можете да јадете само пријатели од зеленчук. И можете да ги јадете апсолутно во каква било форма: сурови, варени или печени. Не можете да пржете храна, за време на готвењето, посолете ги и додавате разни зачини. Жените тврдат дека е најдобро да се јаде зелка (брокула, карфиол, бела зелка). Овој зеленчук ќе го исчисти телото, ќе го наполни со витамини и ќе се подмлади. На овој ден е забрането да се јаде пченка или компир.

Овошје

На овој ден, пожелно е да се јаде храна која промовира согорување на маснотии - тоа се ананас и грејпфрут. Дозволено е да се јадат и јаболка, круши, портокали, праски, кајсии, цреши, сливи и цреши. Исто така, постојат некои ограничувања. На денот на овошјето, не можете да јадете грозје и банани.

Протеини

Протеинскиот ден ви овозможува да го поддржите телото, ослабено за време на диетата, „во добра форма". Многу жени го занемаруваат овој ден, верувајќи дека јадењето на таков обилен оброк може да доведе до зголемување на телесната тежина. Погрешно е да се мисли така, бидејќи телото ќе потроши повеќе енергија за преработка на протеини отколку што апсорбира.

Можете да јадете риба, но само варена и пилешко без кожа и коски. Оваа корисна супстанција содржи и грав, грашок, леќа, морска храна или белка од јајце. Солта не се препорачува. Ако сакате да му дадете вкус, тогаш можете да го направите тоа со помош на зелена или сок од лимон.

Покрај главните денови, има и еден мешан ден на самиот крај на диетата. Нејзината суштина е дека телото постепено треба да се научи да се навикне на нормална исхрана. На овој ден можете да јадете зеленчук, овошје и протеини. Бидете сигурни да пиете што е можно повеќе чиста вода.

Омилената диета е низа од денови од зеленчук, овошје, пијалоци и протеини по одреден редослед.

Примерок мени за 7 дена

Целата „омилена" диета, дизајнирана за седум дена, може да изгледа вака:

1. Првиот ден на пиење. За појадок, можете да пиете чаша зелен чај, за ручек, да јадете мала порција пилешка супа, за вечера, да пиете чаша кефир. Ако се појави чувство на слабост, тогаш навечер можете да пиете чаша млеко;
2. Вториот ден е зеленчук. Појадок - лесна салата од краставици и домати, ручек - салата од моркови и цвекло, вечера - супа од пире од зеленчук;
3. Трет ден - пиење (слично на првиот ден);
4. Четвртиот ден е овошје. Појадок - чаша сок или еден портокал, ручек - овошен јогурт со малку маснотии, вечера - свежо цеден сок и печено јаболко;
5. Петтиот ден е протеин. Појадок - две јајца, ручек - варени ракчиња, вечера - варено пилешко;
6. Шести ден - пиење;
7. Седмиот ден е измешан. Појадок - млечна каша, ручек - супа од зеленчук, вечера - варена риба.

Излегување од исхраната

Диета „Омилена" е прилично ригидна диета. За да спречите повторно враќање на изгубената тежина, треба правилно да се ослободите од неа:

• Не можете да се нафрлате на храна по седум дена. Калориската содржина на садовите и обемот на порции треба постепено да се зголемуваат;
• Првиот ден по диетата треба да изгледа приближно исто како и седмиот ден од диетата;
• Следниот месец се препорачува да се јаде нискокалорична храна за конечно да се консолидира резултатот.

Ако сè е направено правилно, тогаш тежината не само што нема да се врати, туку ќе продолжиме да опаѓаме.

Колку килограми можете да изгубите тежина

Нутриционистите пресметале дека со таква диета можете да изгубите 7-10 килограми за една недела. Во пракса, само оние жени кои имале повеќе од 20 вишок килограми можеле да постигнат такви резултати. Девојките со малку прекумерна тежина можеа да изгубат 3-5 килограми.

Контраиндикации

Следниве категории на луѓе не можат да бидат на „сакана" диета:

• Бремени жени;
• доилки;
• Луѓе со нарушено функционирање на бубрезите и желудникот;
• Оние кои имаат метаболичко нарушување;
• Луѓе со дијагноза на срцеви заболувања, црн дроб и крвни садови.

Таквата ригидна диета може да доведе до непријатни последици.

Предности и недостатоци

Предности:

• Можете брзо да изгубите тежина;
• Телото е заситено со витамини;
• Нема потреба да се подготвуваат комплицирани оброци;
• Диетата е едноставна, тешко е да не се разбере;
• Нема потреба да се бројат калориите.

Недостатоци: тешко се поднесува.